Carreras de 10 km en España y Andorra
La 10K es la distancia más popular del corredor popular: exigente pero accesible, y repetible varias veces por temporada. Abajo tienes 582 carreras de 10 km en España y Andorra que puedes seguir y filtrar en iSard.
Próximas carreras de 10K
- Carreira Nocturna Urbana Concello de Pontedeume
- Carrera Gala Joven - Aguas Nuevas
- Cross Nocturno Luis Manuel Conejero Pontes
- 10K Villa de Almoradí
- 15a Cursa de la Tardor-Sant Andreu de la Barca
- 4a TRAIL DE RAÏMAT
- 5+5 da Rosquilla
- A Nocturna do Xeoparque
- Ancares Trail
- Antas - Circuito de Carreras Populares Diputación de Almería
- Artxandako Tuneletako Gau Krosa
- Attrion - Linares
- Benemérita Trail
- Carreira Pedestre Popular da Amaía
- Carrera Popular a Cofrentes
- Carrera Solidaria Hipotels
- Carrera Solidaria por la Educación Financiera y la Inclusión
- Carrera la Benemérita Virgen del Pilar
- Cross de Guareña
- Desafío Meracho Trail
- Eifonso Trail
- Higuero Running Festival
- Media Maratón Ciudad de Algeciras
- Redondela Backyard Ultra
- Trail Cabezo San Antón
- Trail El Calero
- Trail San Miguel de Abona
- Universitas Run - Cartagena
- Volta a Peu Carcaixent
- 10 KM Castro Urdiales
- 10 KM MONTBRIÓ DEL CAMP
- 10 Km de la Ciudad Lineal
- 10K Cabezo de Torres
- 10K Montbrió del Camp
- 10k Ciudad de Tomelloso
- 19a CURSA DE MUNTANYA ALTA SEGARRA
- Alta Segarra - Cursa de muntanya 10Km
- C.T.T. Trail
- CTT Trail
- CURSA LO CARRILET
- Carreira e Andaina Solidaria de Leo
- Carrera Base Aérea "Los Volantones"
- Carrera Down Madrid
- V CARRERA POPULAR EL CAÑAVERAL MADRID: CORRE PARA DAR VIDA
- Carrera Popular San Lucas - Villanueva del Pardillo
- Carrera Popular Villa de Escacena del Campo
- Carrera Solidaria Dale Marcha
- Carrera Solidaria Kini Carrasco
- Carrera Solidaria Ruta 091 Fuenlabrada
- Carrera de los Castillos de Alicante
- Carrera y Marcha Rosarina de la Alberca
- Carrera y Marcha Solidaria Hospitalidad Santa Teresa
- Corre Contra el Càncer - Barcelona Zona Nord
- Cross Parque Mayrena
- Cursa Antirracista de Sabadell
- Cursa Fanny Sallés - 5k Terrassa
- Cursa i Marxa Rebombori
- Cursa i Marxa contra el Càncer - L'Arboç
- Dólar Trail
- Els Termes - Arenys de Munt
Qué es una carrera de 10K
Una 10K son 10 kilómetros (6,2 millas), casi siempre en asfalto y sobre circuito urbano. Es la distancia ideal para medir tu forma sin la recuperación larga que exige un medio maratón, y por eso muchos planes de entrenamiento la usan como objetivo de temporada o como prueba de control antes de los 21K.
Ritmos de referencia para 10K
Estos son los ritmos por kilómetro y el paso por 5K para los tiempos objetivo más habituales:
| Objetivo | Ritmo | Paso por 5K |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 min/km | 20:00 |
| 45:00 | 4:30 min/km | 22:30 |
| 50:00 | 5:00 min/km | 25:00 |
| 55:00 | 5:30 min/km | 27:30 |
| 60:00 | 6:00 min/km | 30:00 |
Cómo elegir tu 10K
Fíjate en el perfil del recorrido (llano o con cuestas), la fecha y la climatología prevista, y el estado de la inscripción. En iSard puedes filtrar por territorio y mes y comprobar si la inscripción está abierta antes de planificar tu calendario.
Preguntas frecuentes sobre las carreras de 10K
¿Cuántos kilómetros son una carrera de 10K?
Una 10K son exactamente 10 kilómetros, equivalentes a 6,2 millas.
¿Cuánto se tarda en correr una 10K?
La mayoría de corredores populares terminan una 10K entre 45 y 70 minutos. Los corredores entrenados bajan de 40 minutos y quienes debutan suelen situarse por encima de una hora.
¿Cuánto hay que entrenar para una 10K?
Con una base de carrera previa, entre 6 y 10 semanas corriendo 3 días por semana suele ser suficiente para completar una 10K con garantías.
¿Es la 10K una buena preparación para un medio maratón?
Sí. La 10K es un paso natural antes del medio maratón: mejora tu resistencia y te sirve como prueba de control del ritmo.
¿Cómo veo las carreras de 10K con inscripción abierta?
En el calendario de iSard puedes filtrar por estado de inscripción para ver solo las 10K con inscripción abierta, y por territorio y mes para acotar por zona y fecha.
¿Hay carreras de 10K en Andorra?
iSard recoge carreras de España y Andorra, así que encontrarás pruebas de 10 km en ambos territorios cuando estén programadas.