Carreras de 10 km en España y Andorra
La 10K es la distancia más popular del corredor popular: exigente pero accesible, y repetible varias veces por temporada. Abajo tienes 590 carreras de 10 km en España y Andorra que puedes seguir y filtrar en iSard.
Próximas carreras de 10K
- Cursa Popular Festes de la Mare de Déu de Gràcia
- Cross Ciudad de Segorbe
- Cross Nocturno Ciudad de Villena
- Carrera Feria de Maro
- Carrera Nocturna Mutxamel
- Cross Solidario Narval
- Vallhonesta X-Trail
- 10K Santiaguiño Challenge
- 11a Cursa Popular de Festa Major Santa Perpètua de Mogoda
- Alto Porma Trail
- Carreira Popular Concello de Monterroso
- Carreira Popular Vila de Corcubión
- Carrera Los Alfares La Atalaya de Santa Brígida
- Carrera Nocturna Ciudad del Vino
- Carrera Nocturna la Vendimia de Moriles
- Carrera Popular El Cristo
- Carrera de Montaña Villa de Hermigua
- Cursa - Caminada Parlem del Suïcidi
- Cursa Popular de la Festa Major d'Estiu Clemente Hernández
- Huelva Verde
- Marathon Popular San Xoán de Piñeiro Mugardos
- Marcha - Trail Contra el Cáncer Bronchales
- PEDRAFORCA TRAIL
- RunCáncer L'Alcúdia
- SENGLAR TRAIL CUBELLS
- Senglar Trail Cubells
- Subida a Guadalupe
- The End of Summer Run 8K by Beyond
- Tinajo You Trail
- Trail 2 Heaven - Valle de Benasque
- Trail Valle de Tena
- Vertical Colònia Montserrat
- Vialia Sunset Race
- Volta a Peu Mas Camarena
- 12elve
- 46a CURSA DE LA CORDERA
- 47a CURSA POPULAR FESTA MAJOR
- 5K Valdelagrana
- CURSA EL MOLÍ
- CURSES DE FESTA MAJOR SABADELL
- Carracillo Race
- Carreirón 10k Illa de Arousa
- Carrera Benéfica Suroeste
- Carrera La Melonera Triboost
- Carrera Popular Artica
- Carrera Popular Villa de Illescas
- Carrera Urbana San Gregorio
- Carrera Vertical de Abantos Memorial David Delgado
- Cross Solidario Entre Viñedos
- Cursa de Muntanya Puig de Bonany
- Cursa del Mosquit
- Cursa del Mosquit
- K21 Laurisilva Tacoronte
- La Cordera d'Albesa
- Marrana Skyrace
- Mendata Ezagutuz
- Noja Race by Desafío Cántabro
- Pedestre Popular Correbecerril
- Trail La Grajera
- Trail e Andaina Capela do San Vitoiro
Qué es una carrera de 10K
Una 10K son 10 kilómetros (6,2 millas), casi siempre en asfalto y sobre circuito urbano. Es la distancia ideal para medir tu forma sin la recuperación larga que exige un medio maratón, y por eso muchos planes de entrenamiento la usan como objetivo de temporada o como prueba de control antes de los 21K.
Ritmos de referencia para 10K
Estos son los ritmos por kilómetro y el paso por 5K para los tiempos objetivo más habituales:
| Objetivo | Ritmo | Paso por 5K |
|---|---|---|
| 40:00 | 4:00 min/km | 20:00 |
| 45:00 | 4:30 min/km | 22:30 |
| 50:00 | 5:00 min/km | 25:00 |
| 55:00 | 5:30 min/km | 27:30 |
| 60:00 | 6:00 min/km | 30:00 |
Cómo elegir tu 10K
Fíjate en el perfil del recorrido (llano o con cuestas), la fecha y la climatología prevista, y el estado de la inscripción. En iSard puedes filtrar por territorio y mes y comprobar si la inscripción está abierta antes de planificar tu calendario.
Preguntas frecuentes sobre las carreras de 10K
¿Cuántos kilómetros son una carrera de 10K?
Una 10K son exactamente 10 kilómetros, equivalentes a 6,2 millas.
¿Cuánto se tarda en correr una 10K?
La mayoría de corredores populares terminan una 10K entre 45 y 70 minutos. Los corredores entrenados bajan de 40 minutos y quienes debutan suelen situarse por encima de una hora.
¿Cuánto hay que entrenar para una 10K?
Con una base de carrera previa, entre 6 y 10 semanas corriendo 3 días por semana suele ser suficiente para completar una 10K con garantías.
¿Es la 10K una buena preparación para un medio maratón?
Sí. La 10K es un paso natural antes del medio maratón: mejora tu resistencia y te sirve como prueba de control del ritmo.
¿Cómo veo las carreras de 10K con inscripción abierta?
En el calendario de iSard puedes filtrar por estado de inscripción para ver solo las 10K con inscripción abierta, y por territorio y mes para acotar por zona y fecha.
¿Hay carreras de 10K en Andorra?
iSard recoge carreras de España y Andorra, así que encontrarás pruebas de 10 km en ambos territorios cuando estén programadas.